SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] go, robiłem po 2 ćwiczenia w serii łączonej, tył+bok barków i dodałem na sam koniec wyciskanie hantli, triceps też poszedł słabo, sztangi były zajęte- musiałem czekać zbyt długo na to aby wykonać swoją serie. Wyciągi do dupy na prostowaniu jednorącz z wyciągu dolnego ,które połączyłem z francuzem jednorącz. Cardio przez 40min ,lecz przez [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 19:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie ma za co sam na to pracujesz ja tylko nie wiem czy mocniej bym nie przycial muszę odpocząć od tej niskiej podaży kalorii , za długo redukowałem http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki z góry 20x 20x 15x 12x 8x+drop https://www.youtube.com/watch?v=V8U6f_fCbow&feature=youtu.be Wiosłowanie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-07 21:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT 2] Mania - dalsze cele

    Post
    Ladies SFD

    [...] kcal z nadzieją spadków, następnie od razu wskoczyłam na 1850 kcal bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam jak zwykły człowiek. Kilka razy zgrzeszyłam (raczej alkoholowo), długo nie liczyłam nie żałując sobie mięsa czy jojc. Tydzień jadłam 2000 kcal, teraz znów wróciłam na 1850. Zawsze miałam więcej węgli i mniej tłuszczu, ale efekty były jakie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2015-07-05 00:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kichach. A tu jeszcze wbiegłem do wsi, a potem do miasta! Od 15 - 16 km biegłem bez odrobiny przyjemności. Ale biegłem. Z suszu sprawdziły się kiwi i daktyle. Może je żuć i długo cieszyć się uwalnianym smakiem. Generalnie jednak olewam takie dokarmianie. 2 x 170 + 150 ml to za mało płynów jak dla mnie. Pomimo wczesnej pory słonko dokuczało mi [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 17:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż wielopowtórzeniowy swing? Chcesz pływać kraulem? Pokaż mi lepsze ćwiczenie niż rwanie odważnika? Rwanie dwóch odważników to niemal delfin na sucho... I mógłbym tak długo. Znajdź ćwiczenie, działający w bardziej naturalny sposób na cały organizm od TGU, to nazwę swojego ulubionego kettla Marcel :-) Tureckie wstawanie odtwarza wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 15:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jestem jednym z nielicznych którzy nie uskarżają się na kontuzję barków, a przy okazji mam je na tyle mobilne, że potrafię zrobić OHS? W tamtym dzienniku miałem problem z barkiem. Po nieumiejętnym Push press ze sztangą. Bolał długo. Od tamtej pory nie dzieje się nic. Tureckie wstawanie ma - zdaniem Ruska - cudowną moc uzdrawiania barków :-)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 23:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a na parze (powyżej) ziemniaki i brokuł? Ile to trwało ?? (nigdy ziemniaków na parze nie robiłem, ani w piekarniku). Karczek - plastry w przyprawach i w folii - kumam, a jak długo i w jakiej temp.? Wołowina w cynamonie - coś więcej możesz?? To te zawiniątka, czy te zawiniątka to ziemniaki w piekarniku?? I do tego parametry temp./czas bym prosił. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 22:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dole - 5 sekund wstanie i zejście. Ciężar 40 kg. Na filmie kolo robi krótsze przytrzymania, ale bardziej eksplozywnie wstaje. Kupuję pomysł i miksuję ze swoim podejściem: długo na dole - jak najszybciej (eksplozywnie) wstać. Do podskoku włącznie. http://www.youtube.com/watch?v=cd_Hr50Qgjs Na zakończenie treningu siadłem na maszynę do [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 08:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bym tego ćwiczenia mimo wszystko. Wszyscy wyciskają :-) zapaśnicy, zawodnicy mma, judocy, kulomioci, młociarze, sprinterzy, biatloniści, narciarze alpejscy, hokeiści itd oj długo by wymieniać. Uchowaj Boże! Samo ćwiczenie jest piękne i wymagające. Dla chłopa, a nie dla pajaca - jak mawiają w moich rodzinnych stronach (wprawdzie mówią tak o [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 14:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz osoby z pokaźną muskulaturą i to też tylko co najwyżej przez kilka miesięcy potem jest klapa. Diety LCHF to marketing by przynosił zysk wydawcą i autorom książek i czasopism i by działa tak długo by szedł interes. A co będzie za rok dwa. A kogo to k***a obchodzi naprawdę myślisz że ich obchodzi twoje zdrowie czy pełne konto w banku.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 11:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oj MaGor, masakra :) Ja nie zaklejam ust taśmą ale staram się oddychać nosem jak długo się da a trochę się da :) Co do ciasteczek to Ron wypaczył temat bo to zaledwie domowe pierniki i zło w mące tylko bo na maśle, miodzie i ciemnym cukrze trzcinowym :). A jak próbowałem to nie lącząc z innymi tłuszczami więc na wadze się nie odbiło a odrobina [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 08:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planie. Może któreś S&S robić w wariancie "na maksa"? Szkoda mi trochę podłogi na ewentualną "awarię" tureckiego wstawania. Zobaczy się. Xzaar - Suunto to pierwsza liga i długo to się nie zmieni. Rozmyślam bardzo poważnie nad Ambient2 (cena spadła poniżej ceny nowych Garminów), ale wstrzymuje mnie ciągle konieczność zaprzyjaźnienia się z [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 09:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kawa ze śmietaną i trening. S&S Znowu rekord. W obu ćwiczeniach OA Swing32 x 100: 4'19" - coraz mniej to ode mnie wymaga TGU32 x 5 x 1/2: 8'02" - i to tylko dlatego, że za długo sięgałem po stoper. Pierwsze spojrzenie na zegar po ostatnim powtórzeniu dało 7'58" Potem losowanie: As Kier - 1 rwanie 28 kg EH 2 Karo - 2 rwania 24 kg EH 9 Karo - 9 [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 12:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 06:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cztery kawałki ligawy wołowej. Obłożyłem ją suszonymi śliwkami, kapustą kiszoną i całość zalałem bulionem. Potem dodałem wina wytrawnego. Całość pyrkała sobie na gazie dość długo. Dzisiaj po bieganiu skosztowałem... Jak nie lubię się podniecać jedzeniem, to czuję, że tym bigosem potrafiłbym uwodzić kobiety :-D Nawet bym spróbował, ale syn siedzi [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 19:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam 77 masz doświadczenie w biegach długo dystansowych i jest dużo w tym racji co napisałeś. Jak przypomnę sobie czasy woja 2 lata gdzie się biegało od rana do wieczora też były głównie pompki,przysiady i były takie przysiady nazywają się teraz hinduskie czy jakoś tak . Polegają na tym że schodzisz do przysiadu na palce następnie na pięty i do [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 20:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu ja się lekko wtrącę bo w sumie na tłuszczach nie jechałem tak długo jak Maciej ale 11 miesięcy pękło na koniec Grudnia. Potem 4mce bilans i znów fat. Otóż tak dobrze i tak lekko nie było mi nigdy. Na początku szok mały bo biegałem w miarę szybko a po przejściu na fat musiałem kilka miesięcy walczyć o powrót do tych prędkości sprzed. Poszły [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 22:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Mam na imię Mateusz jestem bardzo zmotywowany podjąć się takiej przemiany gdyż długo już próbuje ulepszyć swoją sylwetkę. Jakąś wiedzę o suplementacji i dokładności wykonywania ćwiczeń posiadam .. nauczyłem się przez te lata na metodzie prób i błędów. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17151 Data: 2015-02-06 14:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sanchez18/BLOG/Redukcja tego co zacząłem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biorę scorch na poczatek 2 kapsółki rano i 2 ok 16.00.Czuje pobudzenie rano tak jakos dziewnie troche sie czułem taki lekko trzepniety jak by mnie miała jakaś faza łapać nie długo idę spac to zobacze jak bedzie z zasnieciem.BTW moze mi ktos doradzic jak brac scorch czy tak jak jest napisane ze po przebudzeniu i ostatnie ok 16 czy brac to jakos [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11709 Data: 2009-08-02 22:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe co ja bym musiała na siebie założyć bez podtekstow vena ale wkoncu sie odezwalem dobrze ze lukasz mi powiedzial ze Ty to Ty no ale wiesz to dlatego ze na sfd to ja widzilem Ciebie w samej bieliznie wiec nie wiedzialem jak wygladasz w ubraniu bic44- my mielismy wczoraj chyba jablkową ale tyton swietnej jakosci, trzymal dlugo i chmury [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 16:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)